Váš kontext stačí zadať raz
Výkony, nedávny tréning, týždenná dostupnosť, vybavenie a preferencie sú v upraviteľnom profile športovca — nie roztrúsené medzi promptmi.
Octalap · AI-asistovaný adaptívny tréningový plánovač
Tréningový plán pre 8 behov. 8 stanovíšť. Jeden deň pretekov.
Octalap je nezávislý AI-asistovaný adaptívny tréningový plánovač pre hybridné fitness preteky. Zadajte dátum pretekov, aktuálne výkony a dostupné vybavenie a získajte jeden prehľadný plán po týždňoch s overenými krokmi, ktoré môžete skontrolovať — nie ďalšie chatové vlákno, o ktoré sa musíte starať.
Pripravujete sa na HYROX®? Octalap je nezávislý produkt a nie je prepojený so spoločnosťou HYROX World GmbH ani ňou podporovaný.
Týždeň 06 · Deň 3
JW74Pripravenosť
45
Dní do pretekov
↑ 3 tento týždeň
4 kolá v pretekovom tempe
P
U
S
Š
P
S
N
Prvých 100 · 100 miest
12 mesiacov Octalap Pro zdarma
Vytvorte si plán v Octalap a dokončite prvý tréning v aplikácii. Vašich 12 bezplatných mesiacov začne pri všeobecnom spustení Octalap Pro. Bez karty a bez automatického plateného obnovenia.
Viac než prázdny chat
Menej promptov. Jeden tréningový systém.
Všeobecný AI chat vám pomôže hľadať nápady. Spoľahlivý tréningový proces však často znamená udržiavať dlhý prompt, vkladať nové údaje a hľadať v starých správach, čo sa zmenilo. Octalap ponecháva užitočnú flexibilitu AI v štruktúrovanom pláne, ktorý môžete kontrolovať a ovládať.
Jeden plán, nie správy
Pozrite si celý 8–16-týždňový postup, dnešný tréning, dokončenú históriu a odpočet do pretekov bez skladania odpovede z chatu.
Každá zmena ukáže dôvod
Denník rozhodnutí zaznamená presné tréningy pred a po zmene, minúty, hranice záťaže aj kódy dôvodov. História chatu nie je zdrojom pravdy.
AI v pevných hraniciach
AI môže pomôcť s návrhom alebo vysvetlením. Typované pravidlá pred zmenou plánu chránia dokončenú históriu, progres, odľahčenie, taper aj dostupný čas.
Opýtajte sa prirodzene
„Zajtra nemôžem trénovať. Môžem presunúť tréning na piatok?“
Aktuálny plánDostupnosťDokončená história
Overený návrh
Zatiaľ sa nič nezmeniloTHU 23→FRI 24
Najprv uvidíte presný dopad. Návrh potvrďte, odmietnite alebo nechajte plán bez zmeny. Prijaté rozhodnutia zostávajú prehľadne zaznamenané.
Praktický rozdiel: užitočná odpoveď sa stane súčasťou súvislého tréningového procesu namiesto ďalšej správy, ktorú treba kopírovať, znovu vykladať a pamätať si.
Pozrieť metodiku
Založené na dostupných dôkazoch a obmedzené pravidlami. Nejde o zdravotné odporúčanie ani náhradu kvalifikovaného trénera a produkt zatiaľ neprezentujeme ako nezávisle overený trénerom.
Ako to funguje
Od registrácie na štart
Zhodnoťte sa
Štyri mobilné kroky: dátum pretekov, bežecké a stanovišťové výkony, tréningové dni a vybavenie vo vašom gyme. Stačia aj poctivé odhady.
Získajte plán
Tréningový engine a AI-asistovaná kontrola vytvoria 8–16-týždňový plán spätne od dňa pretekov — s každým behom, stanovišťovým tréningom, odľahčením aj taperom.
Kontrolujte a upravujte
Kontrola kratšia než minúta podkladá overenú úpravu budúceho tréningu. Free Beta zahŕňa jednu uloženú adaptáciu; dokončená história sa nikdy neprepisuje.
Čo získate
Jeden plán od dneška po deň pretekov.
W06Budovanie● ◼
W07Upravené pre vásUPRAVENÉ ✓
T08 · ODĽAHČENIE −35 %
AI adaptívny plán
AI-asistovaná kontrola zmení váš check-in na konzervatívne návrhy; pravidlá plánu overia každú zmenu skôr, než sa upraví budúci tréning.
WALL BALLS83↑
SKIERG74→
TLAČENIE SANÍ58↓
Pripravenosť v 9 oblastiach
Beh a všetkých osem stanovíšť s prehľadnými trendmi a jedným konkrétnym tréningovým zameraním pre každú oblasť.
BEH 14:52
SKIERG4:18
BEH 24:58
ODHAD1:29:40
Plán tempa na deň pretekov
Pro sprievodca pretekovým týždňom s cieľovými medzičasmi, kontrolou úsilia a tým, čo si šetriť na druhú polovicu.
Tréning v reálnom živote
Postavené na týždni, ktorý naozaj máte.
Octalap začína dátumom pretekov, aktuálnymi výkonmi, dostupnými tréningovými dňami a vybavením. Plán stále sleduje celé preteky bez predpokladu neobmedzeného času alebo dokonale vybaveného gymu.
Tréningový scenár 01
Prvé fitness preteky
Začnite s aktuálnymi výkonmi a budujte istotu v behu aj na všetkých ôsmich stanovištiach. Každý týždeň smeruje k rovnakému dátumu pretekov, takže vždy viete, prečo je tréning v pláne.
Tréningový scenár 02
Štyri tréningové dni
Zlaďte prípravu s prácou, rodinou a regeneráciou pomocou štyroch realistických tréningových dní. Ak vám život naruší týždeň, budúci tréning sa môže upraviť bez núteného doháňania objemu.
Tréningový scenár 03
Obmedzené vybavenie
Trénujte rovnaké pohybové nároky aj v gyme bez pretekového vybavenia. Každá náhrada zostane viditeľná, aby ste vedeli, čo a prečo nahrádza.
Bezplatný test pripravenosti
Šesť vstupov. Jeden užitočný základ.
Ešte pred vytvorením účtu si skontrolujte pripravenosť podľa výkonov, najsilnejšie stanovište a dve najdôležitejšie priority.
Vypočítať pripravenosť74Pripravenosť
Plány
Free Beta teraz. Pro neskôr.
Zdarma
€0
✓Bezplatná ukážka dvojtýždňového plánu
✓Záznam tréningov a časovače
✓Odpočet do pretekov alebo priebežný hybridný blok
✓Jedna úprava plánu
Pro
€9.99 / mesiac
plánovaná cena · alebo €59 / rok · ušetríte 51%
✓Všetko z plánu Zdarma
✓Neobmedzené týždenné úpravy
✓Detail pripravenosti v deviatich oblastiach
✓Pretekový taper a plán tempa
Počas Free Beta sa nevykoná žiadna platba.
Časté otázky
Predtým, než začnete
Ako AI upravuje môj tréningový plán?+
Octalap spája tréningový engine založený na pravidlách s AI-asistovaným vyhodnotením vašich výkonov a týždenných kontrol. Navrhnuté zmeny sa overia voči bezpečnostným hraniciam plánu skôr, než sa zmenia budúce tréningy. Ak AI nie je dostupná, plán založený na pravidlách zostáva funkčný.
Prečo nespravovať tréning vo všeobecnom AI chate?+
Všeobecné AI chaty sú užitočné na výskum a nápady. Octalap odstraňuje opakované nastavovanie: štruktúrovaný kontext športovca, celý postup k dátumu pretekov, dokončené tréningy, pripravenosť aj presná história rozhodnutí zostávajú spolu. AI pomáha, no pravidlá produktu určujú, čo sa smie zmeniť.
Potrebujem všetko pretekové vybavenie?+
Nie. Octalap priradí chýbajúce stanovištia k pohybovým nárokom, ktoré váš gym dokáže podporiť, a náhradu ponechá viditeľnú v každom tréningu.
Čo sa stane, keď vynechám tréning?+
Zaznamená sa bez trestu alebo doháňania objemu. Ďalšia týždenná kontrola môže zmeniť priority budúcich tréningov, pričom dokončená história zostane bez zmeny.
Je skóre pripravenosti zdravotné odporúčanie?+
Nie. Je to verzovaný tréningový odhad z výkonov a histórie tréningu, nikdy nie zdravotná spôsobilosť, diagnóza ani odporúčanie pri zranení.
Môžem Octalap použiť na prípravu na podujatie HYROX®?+
Áno. Octalap je nezávislý tréningový produkt pre formát behov a stanovíšť. Nie je prepojený so spoločnosťou HYROX World GmbH ani ňou podporovaný.
Deň pretekov sa už približuje.
Využite týždne medzi dneškom a štartovou čiarou.
Vytvoriť môj plán — zdarma